怎樣才能延緩衰老呢?生活中的五個習慣有效地老化你。
1.應該睡覺就睡覺。
許多人已經有了深刻的觀點，那就是每天睡8小時對身體最好。事情並非完全如此。因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鍾起床，你需要每天白天打瞌睡，看書或看電影時睡覺或打瞌睡，這可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時，建議您選擇沉思、瑜伽等呼吸運動來幫助睡眠。同時，保持睡眠環境暗淡安靜。切記，要認真地感受自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要臥床休息抗衰老護膚品。
2.慢慢呼吸，快速呼吸。
這不僅僅是控制吸煙和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命產生負面影響。呼吸還會影響身體的其它生理功能，如血壓，血壓，血液循環，體溫等等。
學習呼吸的第一步是放松腹部肌肉。腹肌松弛之後，最重要的是要給自己充足的時間，用恰當的方式呼氣。舉例來說，吸氣的長度是呼氣的兩倍。
3.學會吃飯。
研究表明，不吃大餐對健康至關重要。所以要學會加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態，每2-3個小時，吃一頓飯。外出吃晚飯的話，吃一半，把剩下的東西帶回家，稍後的晚飯。第二，多吃魚類，選擇野生或有機鮭魚，新鮮的小沙丁魚抗衰老方法等。
不要忘記富含纖維素的食物。每天攝取25g纖維素食品，如全麥食品、全燕麥食品、粗米飯等。其他富含纖維素的還有豆類、堅果、水果等。
每天補充複合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和葡萄酒中的白藜蘆醇和魚油對健康非常有益。
4.情感交流。
最重要的一點就是學會如何表達自己的感情，告訴身邊的人，你愛他們。同時，訂閱關於愛的雜志。當你感到悲傷時，你可以打開這本書感覺事情變好，壓力也會消失。
除此之外，還可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，比如在周圍放置一些漂亮的植物，在牆上掛上自己喜歡的藝術作品抗衰老等。
5.和音樂一起跳舞。
有節奏的運動比隨意的運動對身體有益，身體按音樂節奏運動時，心跳和呼吸也能在美麗的節奏中統一。
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