1、看看糞便。
通常情況下糞便呈金黃色，呈香蕉狀。糞便不成形且長期便溏，說明體內有濕氣。便已成型，但每次大便後仍有一部分粘在馬桶上，沖幾次都沖不下去，說明體內有濕氣。如果看馬桶時不方便，可以看一眼擦手紙，通常一張手紙可以擦幹淨，身體裏有濕氣的人需要用幾張紙巾來清洗。如果同時伴有便秘、大便不成形等症狀，說明濕氣很重。水分含量高，糞便粘附於腸內，再被腸吸收，不易排出體外。
2、看看你起床的時候是什么樣子。
一般說來濕氣重的人早上起床後仍然很困，一點精神都沒有，總感覺四肢沉重，不想動。另一些人早上起來後，小腿肚子發酸，發沉。
3、刷牙的時候不要有惡心的感覺。
通常，早晨刷牙時沒有任何症狀，不會有惡心和牙齦出血。如果早上一刷牙就惡心嘔吐，感覺喉嚨有東西卡在喉嚨裏，經常會吐痰，這說明體內有濕氣。
4、洗漱時要注意觀察舌苔。
舌是五髒六腑的外在表現，反映了心、脾的功能。在刷牙之前可以伸開舌頭對著鏡子看一看，正常情況下舌頭呈淡紅色且有光澤，舌表面有舌苔，舌苔較薄，幹燥。如果舌苔白厚，又滑又濕，說明體內有寒氣。如果舌苔比較粗糙、發黃或有膩，說明體內存在濕熱。舌紅無苔，說明陰氣受損。
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