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睡前怎樣做才能瘦身美容?

2023022817:01
一、伸展懶腰。 睡前伸展懶腰可以緩解一整天的疲勞。另外還能使腰部得到一定的活動，使脊椎保持正確的位置，使人睡眠時循環順暢，幫助排出體內毒素，從而達到瘦身美容的效果盆底肌肉運動。 二、睡前推腹。 先平躺在床上，雙手握成拳頭狀，從胸部中央推到肚臍。在此期間要注意力度適中，如果發現有硬塊需要多次推，說明這部分有脂肪。堅持下去可以減少腹部和下半身的脂肪，將新鮮的血液和氧氣輸送到腹部和下半身，疏通經絡。 三、睡前泡腳。 腳離心髒最遠，會影響血液回流。睡前用熱水泡腳，不僅可以緩解疲勞，還可以提高睡眠質量，減肥。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，消除體內寒冷，加快新陳代謝。中醫學認為，雙腳可以運行氣血，與五髒六腑相連，腳上有五髒六腑的反射區，睡前用43~45...
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